ランニングクリニックのvol.2開始しました。

 

7～9月は熱中症対策として、早朝開催です。

 

朝早い時間でも、十分暑く、準備運動もわずかな日影を見つけて行っています。

 

今月のテーマは「ストレッチと基本ドリル」という事で、怪我のしにくい体づくりを目指します。

 

座学では、熱中症についての講義をしていただきました。

これからの季節はなかなか暑くて練習する時間帯が難しいですが、是非みんなで早朝RUNしませんか。

 

次回は８月２４日（日）です。

実技では「ガチユル走」という、ガチで走った後、ゆる～く走るというトレーニングも行う予定です。

是非ご参加ください。

 

ランニングプロジェクト第１弾、「五本指シューズフィッティング＆スロージョギング®」を６月２８日（土）、平城宮跡歴史公園で開催しました。 エリートランナーからランニング未経験の人まで、２０代から６０代までの約４０名が参加。

１限目は、一般社団法人「みらいアスリート研究所」理事の宮元紀昌さんによる「五本指シューズフィッティング」。

まず、自分の足に合ったシューズの選び方や靴紐の通し方・結び方を教えていただき足のフィット感が、こんなに違うのかということを参加の皆さんは実感されていました。シューズは、トレーニングとレースで使い分けることが競技力向上につながるとも。

 

２限目はスロージョギング。今年も一般社団法人日本スロージョギング協会アドバンスインストラクターの佐藤紀子さんに来ていただきました。 今回の参加の皆さんは、

エリートランナーからランニング未経験の人まで、年齢も２０代から６０代までという皆さんでした。歩くスピード、つかれないスピードで 「ニコニコペース」で走ることが重要で 歩くより２倍のカロリー消費、太ももやお尻の筋力トレーニング、ダイエットにも効果大とのこと。なによりきつくなというスロージョギングの魅力を参加者は朱雀門前をニコニコと走りながら感じているようでした。

　

この日、まさに目からウロコの連続でした。