今年最後のランニングクリニックを開催しました

 

受付準備をしていると、まさかの雨・・・・・ 

クリニック開始頃にはなんとか雨も上がりました。

 

座学では講師の佐藤光子先生から奈良マラソンのコース戦略という事で、走り方などお話しいただきました

 

参加者のほとんどが奈良マラソンに参加するという事で、熱心に聞いていただいてました。

 

実技は雨が上がったばかりのグラウンドでペース走を行って今年のランニングクリニックは終了です

 

 

 

 

参加いただきました皆さんありがとうございました。

 

大会当日会場でお待ちしています。

 

１５日の土曜日から一般ボランティア説明会が始まりました
 
毎年ご参加いただくボランティアの方が多くおられ、事務局の説明の後も熱心に昨年の課題とその解決方法についてアドバイスをいただきました。

 

大会当日は役割の関係でボランティアの方々と触れ合う機会が少ないので、このような機会にボランティアの方々と接する事が出来るのは非常にうれしい時間です
 
説明会の後は心肺蘇生講座も行われ、任意での受講でしたが多くの方に参加いただきました。

説明会は、まだまだ続きますが、ご参加いただきますボランティアの皆様、寒い日が続きます体調にはご注意いただきランナーの皆様に最高の笑顔でのおもてなしお願いします  

奈良マラソンが今年、第５回の節目を迎えることを記念した特別展の第７回目です。

ランナー、各所で活躍されたボランティアや沿道応援の皆さんの写真や今年のスタッフウェアを展示しています。

 

 

 

期間：平成２６年１１月６日～１１月１８日 　　　　

場所：奈良市観光ウィンドウ（南都銀行本店）

　　　

第5回目のランニングクリニックを開催しました

 

今回は大会にＶＡＡＭを提供いただいる株式会社明治さんに「レース期の栄養戦略

～最後まで楽しく走りきる為に～」という事でお話しいただきました  

大会も近づいてきたのもあって、皆さんメモを取りながら熱心に聞いていました

 

今回は、ＶＡＡＭとザバスのサンプル品を皆さんに提供いただきました

 

走る前には「ＶＡＡＭ」（http://www.meiji.co.jp/sports/vaam/）

走った後には「ザバス」（http://www.meiji.co.jp/sports/savas/index.php）

がお勧めです  

 

 

続いて、ランニング学会副会長の佐藤光子先生から「マラソンと心拍数」という事で、まずはみんなで平常時の心拍数のチェック

 

 

 

 

グラウンドに移動して、ストレッチの後はグループに分かれて1000ｍをスピードを変えて数回走ります。

 

距離が一定になるように同じレーンを一列になって走りました

 

 

1000ｍ走り終わるとすぐに心拍数のチェックを

 

マラソン時のペースの目安として、最大心拍数の70～90％を目安にできるように色々チェックしました。

 

次回、最終回は11月17日（月）開催

座学では、佐藤先生の「奈良マラソンのコース戦略」のお話も予定しています。

 

現在参加者募集中  

詳しくは→http://www.nara-marathon.jp/news_detail.html?id=48