ランニングクリニックVol.5終了後、午後からはRUNプロジェクト　「奈良マラソン歴代入賞者に学ぶ練習」を開催しました。

 

講師は、奈良マラソン男子総合 最多優勝者(5回)の平田　治 選手と奈良マラソン2021女子総合第２位の大井 千鶴 選手です。

 

パネルディスカッションでは、参加者からの質問を中心に、平田さんや大井さんの経験を交え、実際に身振り手振りを交えながら教えていただきました。

 

 

実技では、大会入賞者のお二人がペースメーカーとなり、みんなでトレーニングを。

 

 

思った以上に暑い1日となりましたが、秋晴れの中気持ちよく汗をかいていただいたのではないでしょうか。

 

 

ちなみに翌日は、朝からしっかりとした雨・・・。

1日中雨予報です・・・。

昨日で本当に良かったです。

 

 

6月から毎月開催しております、「ランニングクリニック」の5回目を開催しました。

 

今回のテーマは、座学：マラソンの目標タイム　実技：12分走テストで目標タイムを予測　です。

 

今回は、マラソンの目標タイムを予測する12分完走を始めて取り入れました。

 

座学の前には、「安心・安全な大会」を目指し、毎年何度か取り入れている「胸骨圧迫講習」を行いました。

大会時はすぐにAED隊が駆けつける体制を取っておりますが、AED隊が到着するまでの間、側にいるランナーの皆さんが胸骨圧迫を行っていただけるように多くの皆さんに参加いただいております。

 

座学では、12分完走についての説明。

ほとんどの方が初体験でした。

 

まずはみんなでウォーミングアップ

 

12分完走は12分間で走り切った距離を元にマラソンのタイムを予測するので、どれだけ多くの教理を走れるかが大事です。

 

 

講師の先生から「覚悟はいいですか・・・」との言葉をいただき、スタート。

 

参加いただきました皆さん、今回のテストでの予測タイムはいかがでしたでしょうか。

思っていたタイムに近かった方、ほど遠かった方、あくまで計算上ですので、大会までの後二ケ月、きっちりトレーニングを続けましょう。

第3回目のランニングクリニックを開催しました。

 

今回は、座学でマラソンの心拍数、実技でランニングペースと心拍数のチェックです。

 

 

熱中症を心配していましたが、開催前に一雨降って、ちょうど雨上がりに実技を行ったので、比較的涼しく開催できました。

 

運動前の心拍数や、少し運動してまた図ったり、心拍数の変化を見ながら実技を行いました。

 

 

 

いよいよ、ランクリも後半戦に入ってきます。

途中からの参加でも大丈夫ですので、是非ご参加ください。

 

 

 

 

ランニングクリニックの第1回目を開催しました。

 

今回のテーマは、座学：マラソンに必要な身体、実技：初めに取り組む筋力強化です。

 

座学は天理大学の大きな教室をお借りいたしました 。     

講師は今年から加わっていただきました、天理大学の岩山先生です。

岩山先生は飛鳥ハーフマラソン2022でも総合第2位の実力者です 。

 

 

実技は毎年恒例のランニング学会副会長の佐藤光子先生です  。

少し前の週間予報では雨予報でしたが、ど晴天   の暑い暑い中での開催となりました・・・・ 。

 

実技は「初めに取り組む筋力強化」がテーマ。

膝などを傷めないようにきちんと筋力強化していくことが大切ですので、準備運動の仕方などを教わりました。

 

 

 

   

練習中もこまめに給水を取っていただきます 。

 

 

実技では、毎回走力に合わせて5グループ程度に分かれてグループで走るので、走力に自信のない方でも大丈夫です。

 

これから暑くなる中、なかなか一人で練習続かない方、天理大学のきれいな競技場でみんなで気持ちよく走ってみませんか？？

 

現在、第2回の参加者を募集中ですので、2回目からでも是非ご参加ください。

奈良マラソン　RUNプロジェクト第2弾「奈良マラソンロゲイニング with 大和郡山」を開催しました。

 

ロゲイニングはエリア内に設定されたチェックポイントを時間内に回り、獲得しポイントを競うゲームです。

遠いところやポツンとあるチェックポイントなどは高得点、近かったり密集しているところは低ポイントなどになっており、どう回ってポイントを獲得していくかの戦略も重要です。

 

今回は75チーム、約200名の参加いただきました。

 

 

 

大和郡山市の上田清市長もスタート前の激励にお越しいただきました。 

 

作戦タイムです。

一斉にエリアマップを開封し、どの順に回っていくか、各チーム一生懸命検討中

 

 

 スタートしました。

 

勢いよくスタートしていくチーム、マイペースのチーム色々です。

3時間と5時間の部がありますので、ペース配分も重要です。 

 

 CP：箱本館「紺屋」

 

 CP:トヨタまほろばミュージアム

 

 CP:大和郡山市九条公園

 

 CP：法隆寺

 

各部門の入賞チームや攻略ルートはこちら。